Fruta y Frutos secos
Fruta y frutos secos:
Dificultad: Fácil Tiempo: 5min
Ingredientes:
- Fruta de temporada
- Frutos secos, 15-20gr
Notas:
La fruta, compuesta por un alto porcentaje de agua, es una magnífica fuente de fibra, la cual nos da saciedad ya que hace que los azúcares presentes en la fruta se absorban más lentamente ralentizando su llegada a la sangre. Son una fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Los frutos secos, llamados así porque tienen menos del 50% de agua, son una fuente de grasas saludables, proteínas, oligoelementos, vitaminas y minerales. Con solo unos gramos nos aportan un chute de energía.
Sino tienes ninguna intolerancia a ellos introdúcelas en tu dieta! Varíalos para beneficiarte de las propiedades que tienen cada uno de ellos.
El valor energético del plato de la imagen es aproximadamente el siguiente:
Proteína: 4,9gr
Lípidos: 7,7gr
Carbohidratos: 20,01gr
Total: 149 kcal
Y una infinidad de vitaminas y minerales!!!!
Deja una respuesta